
Salade de haricots coco moules et basilic
Accompagnement 6 personnes 35 min 231 kcal
Préparation15 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie231 kcal
Lipides6,9 g
Glucides18,5 g
Protéines23,6 g
Fibres0,9 g
Sodium569,8 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Qte Echalotes
- 2 Cl Jus de citron
- 40 Gr Roquette
- 1 Qte Bouquets de basilic
- 1 000 Gr Haricots coco
- 10 Cl Vin blanc
- 800 Gr Moules
- 1 CaC Huile d'olives
- 1 Pincée Poivre
- 1 Pincée Sel
- 1 Qte Branches de thym
- 1 Qte Feuilles de laurier
Préparation
- Faites tremper les haricots coco dans l'eau froide pendant 2 heures.
- Egouttez-les et faites-les cuire dans l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Egouttez-les et réservez.
- Pelez et hachez l'échalote.
- Hachez le persil.
- Nettoyez les moules.
- Lavez, séchez, effeuillez et hachez grossièrement le persil.Faites chauffer une cuillère à soupe d'huile dans une grande cocotte.
- Faites-y revenir l'échalote hachée.
- Ajoutez dans la cocotte les moules, le laurier, le thym et le persil.
- Salez et poivrez.
- Mélangez bien.
- Arrosez de vin blanc, couvrez.
- Laissez cuire 15 minutes à couvert.Retirez les moules de la cocotte à l'aide d'une écumoire et réservez le jus de cuisson.
- Décortiquez les moules et gardez-les de coté dans une assiette recouverte de film alimentaire.
- Filtrez le jus de cuisson et faites-le réduire de moitié.
- Retirez du feu et laissez-le refroidir.
- Lavez, essorez et séchez la roquette.
- Ajoutez le reste d'huile d'olive et le jus de citron au jus réduit et refroidi en fouettant.
- Rectifiez l'assaisonnement.
- Dans un saladier, mélangez les haricots coco, les moules, la roquette.
- Arrosez de sauce et mélangez à nouveau.
- Répartissez dans des petits verres et gardez au frais jusqu'au moment de servir.
- A ce moment là, décorez de feuilles de basilic