Galettes de quinoa aux carottes et poireaux

Accompagnement 6 personnes 32 min 463 kcal
Préparation12 min
Cuisson20 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie463 kcal
Lipides20,0 g
Glucides57,9 g
Protéines13,1 g
Fibres1,8 g
Sodium120,6 mg

Ingrédients

6personnes
  • 400 Gr Quinoas
  • 3 Qte Poireaux
  • 3 Qte Carottes
  • 8 Cl Huile d'olives
  • 3 Qte Oeufs
  • 3 Qte Feuilles de persil
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Rincez abondamment le quinoa sous l'eau froide.
  2. Portez une casserole d'eau salée à ébullition et versez-y le quinoa
  3. Faites-le cuire 15 minutes.
  4. Egouttez-le et réservez.
  5. Lavez et émincez finement les poireaux.
  6. Pelez et râpez les carottes.
  7. Lavez, séchez, effeuillez et hachez le persil.
  8. Faites chauffer deux cuillères à soupe d‘huile dans une poêle.
  9. Faites-y revenir le poireau et la carotte en remuant pendant 15 minutes en remuant.
  10. Salez et poivrez.
  11. Mélangez le quinoa, la carotte et le poireau, le persil et les oeufs entiers.
  12. Façonnez des petites galettes rondes.
  13. Faites chauffer le reste d'huile dans une poêle anti-adhésive.
  14. Posez les galettes et faites-les cuire 3 minutes de chaque coté.
  15. Egouttez-les sur du papier absorbant puis disposez-les dans un plat.
  16. Servez chaud, tiède ou froid avec une salade verte.