Risotto aux courgettes

Accompagnement 4 personnes 40 min 677 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie677 kcal
Lipides47,7 g
Glucides29,7 g
Protéines19,0 g
Fibres1,6 g
Sodium10,8 mg

Ingrédients

4personnes
  • 300 Gr Riz arborio
  • 500 Gr Courgettes - moyennes
  • 2 Qte Oignons
  • 40 Cl Bouillons de légumes
  • 30 Cl Vin blanc sec
  • 60 Gr Beurre doux
  • 200 Gr Parmesan râpé
  • 8 Cl Huile d'olives
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Lavez les courgettes et coupez-les en petits dés.
  2. Faites-les revenir dans 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive.
  3. Hachez-en la moitié au couteau et réservez l'autre moitié.
  4. Faites chauffer le bouillon.
  5. Epluchez et émincez les oignons.
  6. Faites-les revenir dans le reste d'huile, ajoutez le riz et les courgettes hachées.
  7. Laissez nacrer 5 min.
  8. Déglacez progressivement avec le vin blanc puis le bouillon.
  9. Faites cuire le riz avec les courgettes hachées, pendant environ 20 min., sans cesser de remuer, cela jusqu'à absorption complète du liquide.
  10. En fin de cuisson, incorporez le beurre et 100 g de parmesan.
  11. Poivrez.
  12. Etalez le reste du parmesan râpé restant sur une plaque antiadhésive et enfournez-la pendant 3 à 4 min.
  13. à 180° (th.6).
  14. A l'aide de la spatule, décollez alors les dentelles de parmesan et laissez refroidir sur le rouleau à pâtisserie.
  15. Dressez le risotto dans le plat de service, puis ajoutez les courgettes réservées et la dentelle de parmesan.