
Risotto aux courgettes
Accompagnement 4 personnes 40 min 677 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie677 kcal
Lipides47,7 g
Glucides29,7 g
Protéines19,0 g
Fibres1,6 g
Sodium10,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 300 Gr Riz arborio
- 500 Gr Courgettes - moyennes
- 2 Qte Oignons
- 40 Cl Bouillons de légumes
- 30 Cl Vin blanc sec
- 60 Gr Beurre doux
- 200 Gr Parmesan râpé
- 8 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Lavez les courgettes et coupez-les en petits dés.
- Faites-les revenir dans 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive.
- Hachez-en la moitié au couteau et réservez l'autre moitié.
- Faites chauffer le bouillon.
- Epluchez et émincez les oignons.
- Faites-les revenir dans le reste d'huile, ajoutez le riz et les courgettes hachées.
- Laissez nacrer 5 min.
- Déglacez progressivement avec le vin blanc puis le bouillon.
- Faites cuire le riz avec les courgettes hachées, pendant environ 20 min., sans cesser de remuer, cela jusqu'à absorption complète du liquide.
- En fin de cuisson, incorporez le beurre et 100 g de parmesan.
- Poivrez.
- Etalez le reste du parmesan râpé restant sur une plaque antiadhésive et enfournez-la pendant 3 à 4 min.
- à 180° (th.6).
- A l'aide de la spatule, décollez alors les dentelles de parmesan et laissez refroidir sur le rouleau à pâtisserie.
- Dressez le risotto dans le plat de service, puis ajoutez les courgettes réservées et la dentelle de parmesan.