
Steak haché et sa ratatouille Caponata
Plat principal 4 personnes 40 min 545 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie545 kcal
Lipides38,8 g
Glucides24,0 g
Protéines21,3 g
Fibres7,1 g
Sodium218,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Steaks hachés de boeuf
- 3 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Aubergines - moyennes
- 1 Qte Céleris branches
- 1 Qte Oignons
- 0,25 Qte Bouquets de basilic
- 10 Qte Olives noires
- 1 Qte Tomates
- 5 Cl Vinaigre de vin rouge
- 30 Gr Raisins secs
- 20 Gr Sucre en poudre
- 10 Cl Huile d'olives
Préparation
- La veille ou même 48h plus tôt, préparer la caponata : Laver et couper l'aubergine en dés.
- Dans un faitout chauffé, les faire sauter à feu vif dans de l'huile d'olive.
- Réserver.
- Laver et trancher la courgette en épaisses rondelles.
- Les faire suer à l'huile d'olive dans une poêle.
- Réserver.
- Laver le céleri branche à l'eau tiède et le couper en tronçons, en tirant sur les fils pour les retirer.
- Les faire sauter à l'huile d'olive.
- Réserver.
- Éplucher et couper l'oignon en lamelles.
- Les faire sauter dans une poêle avec de l'huile d'olive.
- Laver la tomate, la couper en deux en retirant le pédoncule, puis la détailler en petits dés et les ajouter aux oignons.
- Réserver.
- Hors du feu, ajouter les olives au céleri.
- Remettre sur le feu.
- Ajouter alors dans cette poêle l'aubergine et le mélange oignon/tomate.
- Faire cuire quelques minutes, puis ajouter la courgette, le vinaigre, le sucre et les raisins.
- Faire cuire jusqu'à ce que tous les légumes soient fondants.
- Laver, effeuiller et couper le basilic en lanières.
- En fin de cuisson, l'ajouter à la préparation.
- Saler Poivrer.
- Le jour même : A l'aide d'un couteau ou à la mandoline, laver et débiter les courgettes en rondelles de différentes épaisseurs : 2 mm pour celles qui seront utilisées crues et 4 mm pour celles qui seront cuites.
- Dans une poêle, préchauffée avec un filet d'huile d'olive, faire dorer sur leurs deux faces la moitié des rondelles de courgette, puis les disposer sur du papier absorbant.
- Monter chaque petite brochette sur un bâtonnet de type pic apéritif, en alternant rondelles crues et cuites, avant de réserver.
- Préchauffer une poêle avec un filet d'huile d'olive.
- Bien saisir les steaks hachés L'Authentique Charal des deux côtés et laisser reposer.
- Pour le dressage :
- Mettre deux belles cuillères de caponata dans une assiette et déposer par-dessus un steak haché L'Authentique Charal.
- Sur le côté, placer la mini-brochette de courgettes et servir sans attendre !