
Metouem au poulet
Plat principal 4 personnes 50 min 613 kcal
Préparation15 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie613 kcal
Lipides46,2 g
Glucides15,2 g
Protéines31,6 g
Fibres2,6 g
Sodium433,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Blancs de poulet
- 1 Qte Oignons
- 500 Gr Viande hachée
- 2 Qte Tranches de pain de mie
- 5 Cl Lait demi-écrémé
- 1 Qte Jaunes d'oeuf
- 4 Gr Beurre doux
- 6 Qte Feuilles de persil
- 2 Qte Gousses d'ail
- 2,5 Gr Ras El Hanout
- 8 Gr Poivre rouge
- 8 Gr Poivre noir
- 1 Pincée Sel
- 20 Gr Concentrés de tomate
- 30 Gr Amandes effilées
Préparation
- Tremper les 2 tranches de pain de mie dans le lait.
- Couper grossièrement le poulet et l'oignon.
- Dans une marmite faire revenir l'oignon et le poulet dans un peu d'huile d'olive.
- Ajouter 1/2 cuillère à soupe de poivre noir et saler.
- Laisser cuire 5 minutes.
- Ajoutez-y 100 ml d'eau, laissez mijoter à feu doux.
- Préparer la dersa : dans un mortier ou un bol, écraser l'ail, le sel, le reste de poivre noir, le poivre rouge et le ras el hanout.
- Dans un récipient ou un saladier, mettre la viande hachée, l'oeuf, le pain de mie, 1 cuillère à soupe de persil, le beurre et la moitié de la dersa, bien mélanger.
- Façonner des boulettes.
- Mettre les boulettes de viande à la marmite.
- Verser 50 ml d'eau avec le concentré de tomate, les pois chiches et le reste de dersa.
- Laisser cuire jusqu'à épaississement de la sauce, saupoudrer du reste de persil haché.
- Servir et saupoudrer de poudre d'amandes effilées.
- On peut en plus du persil ajouter de la coriandre.
- Vous pouvez l'accompagner de pain ou de semoule.