
Estouffade de joues de porc miel-agrumes
Plat principal 8 personnes 65 min 583 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie583 kcal
Lipides32,7 g
Glucides20,8 g
Protéines42,8 g
Fibres2,5 g
Sodium3 403,2 mg
Ingrédients
8personnes
- 500 Gr Oignons
- 8 Qte Joues de porc
- 3 Pincée Thym
- 2 Qte Feuilles de laurier
- 20 Gr Margarine végétale
- 50 Gr Miels
- 32 Gr Huile d'olives
- 20 Cl Vin blanc sec
- 1 Qte Oranges
- 1 Qte Citrons jaunes
- 20 Cl Bouillons de boeuf
- 1 Qte Citrons verts
Préparation
- Enlever la pellicule de nerf sur le dessus des joues de porc : maintenir la joue à plat avec une main, puis glisser une lame pointue et bien aiguisée au milieu de la joue, (entre la viande et le nerf).
- Tout en maintenant la joue d'un bout, faire avancer la lame vers l'autre bout.
- Inverser et recommencer l'opération pour enlever l'autre moitié du nerf.
- Dans une cocotte (de préférence en fonte), faire fondre la margarine dans l'huile.
- Y faire dorer les joues de porc de chaque côté.
- Pendant ce temps, faire bouillir 20 à 30 cl d'eau dans une casserole.
- Laver soigneusement les agrumes et les peler à l'aide d'un couteau économe, en prenant soin de ne pas prélever la peau blanche, très amère.
- Découper les lanières ainsi obtenues en très fine julienne et les jeter dans l'eau bouillante.
- Au bout de 2 à 3 minutes, les égoutter.
- Si nécessaire, peler et émincer les oignons.
- Retirer les joues de la cocotte.
- Dans la graisse de cuisson, faire fondre 500 g d'oignons émincés et la julienne d'agrumes.
- Lorsque les oignons ont bien fondu, déglacer avec le vin blanc sec et le bouillon (ou 1 cube dilué dans 20 cl d'eau chaude).
- Remuer en grattant le fond de la cocotte, pour décoller les sucs.
- Déposer les joues sur la préparation, saler, poivrer, parsemer d'un peu de thym et de laurier, puis laisser mijoter à couvert, pendant environ 30 minutes, en veillant à ce que la préparation n'attache pas.
- Si la préparation s'assèche, ajouter un peu de bouillon.
- Au bout de 30 minutes, il reste à peine 10 cl de sauce.
- Ajouter 2 cuillères à soupe de miel.
- Goûter.
- Si la sauce est un peu amère, ajouter 1 cuillère à soupe supplémentaire de miel.
- Remettre à chauffer pendant 5 minutes.
- Servir très chaud, accompagné de petits légumes croquants, sautés quelques instants à feu vif.
- Le croquant des légumes est important pour créer un équilibre avec le moelleux de la viande.