
Courgettes rôties à la feta
Accompagnement 4 personnes 45 min 334 kcal
Préparation10 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie334 kcal
Lipides16,6 g
Glucides20,2 g
Protéines25,2 g
Fibres7,2 g
Sodium146,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 12 Qte Courgettes - petites
- 1 Qte Oignons
- 300 Gr Fetas
- 1 Qte Brins de romarin
- 1 Pincée Gros sel
- 1 Pincée Poivre
- 10 Qte Grains de coriandre
- 3 Cl Huile d'olives
Préparation
- Préchauffez le four sur th.8-9/260°.
- Lavez et séchez les courgettes, ôtez les extrémités et coupez-les en deux dans leur longueur.
- Pelez l’oignon, émincez-le et disposez-le dans le plat.
- Arrosez d’un filet d’huile d’olive, saupoudrez de quelques grains de gros sel mais pas trop car la feta est salée, effeuillez le romarin et parsemez les courgettes d’aiguilles de romarin.
- Concassez les graines de coriandre en les enfermant dans un torchon que vous écrasez au rouleau.
- Répartissez les graines de coriandre concassées sur les courgettes, poivrez et enfournez 12 à 15 mn.
- Les courgettes ont déjà pris une teinte dorée, retournez-les avec une spatule.
- Coupez la feta en tranches de 1 cm et placez-les sur les courgettes.
- Baissez la température du four à th.
- 6-7/200° et faites rôtir 15 à 20 mn.
- La feta va gonfler et dorer.