
Poulet au citron vert et à l'orange
Plat principal 6 personnes 60 min 576 kcal
Préparation20 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie576 kcal
Lipides30,8 g
Glucides4,6 g
Protéines67,9 g
Fibres1,7 g
Sodium351,4 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 400 Gr Poulets
- 30 Gr Beurre doux
- 1 Qte Oranges
- 1 Qte Citrons verts
- 1 Qte Oignons
- 2 Pincée Thym
- 2 Cl Huile d'olives
- 0,02 Cl Tabasco
- 5 Gr Baies roses
- 2 Qte Clous de girofle
- 1 Pincée Sel
Préparation
- La veille, fendez le poulet en deux dans le sens de la longueur.
- Placez-les 2 moitiés dans un plat creux, bien à plat.
- Pelez et émincez l’oignon et pressez le jus de l’orange et du citron.
- Parsemez le poulet d’oignon, de thym, de baies roses et de clous de girofle.
- Versez le jus des fruits ainsi que l’huile et le tabasco.
- Couvrez de film alimentaire et laissez mariner 12h au réfrigérateur.
- Le lendemain, préchauffez le four th.7 (210°C).
- Egouttez le poulet et mettez-le dans un plat à four beurré, coté peau vers le haut.
- Badigeonnez-le de beurre, salez.
- Enfournez et faites-le cuire 40 min en l’arrosant régulièrement d’un peu de marinade.
- Sortez le plat du four, retirez le poulet du plat et maintenez-le au chaud dans un plat creux.
- Versez le reste de la marinade dans le plat à four et posez celui-ci sur feu doux.
- Faites bouillir en raclant le fond du plat pour en décoller les sucs.
- Versez la sauce sur le poulet, décorez de quartiers de citrons verts et d’oranges.
- Servez aussitôt.