
Tajine au poulet
Plat principal 6 personnes 30 min 547 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie547 kcal
Lipides23,2 g
Glucides24,9 g
Protéines59,6 g
Fibres1,5 g
Sodium326,9 mg
Ingrédients
6personnes
- 3 Gr Safran
- 10 Qte Feuilles de menthe
- 2 Qte Oignons
- 1 Qte Bouquets de coriandre
- 1 Pincée Sel
- 1 Qte Bouquets de persil
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 Qte Poulets
- 6 Gr Cumin
- 1 Pincée Poivre
- 4 Qte Gousses d'ail
- 3 Qte Citrons confits
- 6 Gr Piments doux
Préparation
- Couper le poulet en morceaux de taille moyenne ou séparer cuisses et pilons.
- Couper les blancs en deux.
- Enlever la peau de tous les morceaux, la jeter et laver le poulet sous l'eau froide, éponger un peu.
- Dans une marmite, ajouter l'huile d'olive et faire légèrement colorer la viande des deux côtés.
- Lorsque la viande est à point, ajouter oignons et ail coupés très fin.
- Faire revenir le tout 3 à 4 minutes en mélangeant : oignon et ail ne doivent pas être colorés.
- Ajouter ensuite cumin et piment doux, toujours sur feu doux.
- Mélanger le tout durant 2 à 3 minutes.
- Recouvrir la préparation avec de l'eau, ajouter safran, persil un peu haché, feuilles de menthe et de coriandre, sel et poivre noir.
- Mettre un couvercle et laisser cuire environ 50 minutes à feu doux.
- Si besoin, rajouter un peu d'eau en cours de cuisson.
- 10 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les citrons confits coupés en deux.
- Laisser un peu réduire si nécessaire.