Risotto aux courgettes

Accompagnement 6 personnes 45 min 170 kcal
Préparation5 min
Cuisson40 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie170 kcal
Lipides8,6 g
Glucides16,6 g
Protéines4,2 g
Fibres1,7 g
Sodium72,2 mg

Ingrédients

6personnes
  • 250 Gr Riz arborio
  • 2 Qte Courgettes - moyennes
  • 1 Qte Oignons
  • 100 Cl Bouillons de volaille
  • 40 Gr Parmesan râpé
  • 3 Cl Huile d'olives
  • 10 Gr Beurre doux
  • 1,5 Gr Curry
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Couper les courgettes en rondelles.
  2. Les faire revenir dans de l'huile d'olive une dizaine de minutespour qu'elles soient fondantes.
  3. Saler et poivrer.
  4. Réserver.
  5. Faire fondre l'oignon coupé en petits dés dans du beurre à feu doux.
  6. Lorsque l'oignon est fondu ajouter le riz et bien mélanger jusqu'à ce que les grains soient un peu dorés.
  7. Verser les épices puis le bouillon de volaille petit à petit sur le riz qui doit l'absorber.
  8. La quantité de bouillon nécessaire peut varier en fonction du riz.
  9. Il faut en rajouter au fur et à mesure jusqu'à ce que le riz soit cuit.
  10. Le risotto est prêt quand le riz est "al dente".
  11. Ajouter le parmesan puis les courgettes en fin de cuisson.