
Salade de quinoa à la tomate
Entrée 4 personnes 30 min 420 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie420 kcal
Lipides14,8 g
Glucides60,2 g
Protéines11,7 g
Fibres3,0 g
Sodium144,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Echalotes
- 1 Pincée Sel
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 Pincée Poivre
- 2 CaS Huile d'olives
- 300 Gr Quinoas
- 10 Qte Feuilles de menthe
- 2 Qte Tomates
- 0,5 Qte Concombres - moyen
- 6 Qte Tomates séchées
Préparation
- Faites cuire le quinoa 15 min dans une casserole d’eau bouillante (ou utilisez un sachet de quinoa précuit).
- Passez-le ensuite rapidement sous l’eau froide et laissez-le s’égoutter.
- Pendant ce temps, lavez les tomates, épépinez-les et détaillez-les en dés.
- Coupez les tomates séchées en morceaux.
- Lavez le concombre et détaillez-le en fines rondelles.
- Pelez et hachez l’échalote.
- Lavez, séchez et ciselez finement la menthe.
- Versez le quinoa dans un saladier.
- Arrosez-le de jus de citron et d’huile d’olive.
- Ajoutez les tomates fraîches et séchées, les rondelles de concombre, la menthe et l’échalote.
- Mélangez bien et servez.