
Daurade au fenouil
Plat principal 4 personnes 50 min 251 kcal
Préparation10 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie251 kcal
Lipides9,1 g
Glucides8,4 g
Protéines25,8 g
Fibres3,4 g
Sodium115,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Daurades
- 2 Qte Bulbes de fenouil
- 3 Qte Oignons
- 15 Cl Vin blanc sec
- 1 Qte Jus de citron
- 20 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préchauffez le four à 180ºC.
- Nettoyez les daurades.
- Epongez-les avec du papier absorbant.
- Beurrez un plat allant au four et déposez-y les daurades nettoyées.
- Réservez.
- Portez à ébullition de l’eau dans une grande casserole sur feu moyen.
- Dès ébullition, plongez-y les bulbes de fenouil et faites-les blanchir pendant 15 minutes.
- Au bout de quinze minutes, égouttez les bulbes de fenouil et tranchez-les en morceaux.
- Placez les morceaux de fenouil sur les daurades dans le plat allant au four.
- Pelez et émincez finement les oignons.
- Ajoutez-les également au dessus des daurades dans le plat.
- Arrosez le tout de vin blanc sec et de jus de citron.
- Salez et poivrez à votre goût.
- Parsemez, pour finir, les daurades de noisettes de beurre.
- Enfournez le plat et faites cuire les daurades pendant 40 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- A la sortie du four, dressez les daurades dans les assiettes et nappez-les de sauce au fenouil et au vin blanc sec.
- Dégustez de suite accompagné de riz blanc, de tagliatelles fraîches ou encore d’une belle purée de pommes de terre.