Daurade au fenouil

Plat principal 4 personnes 50 min 251 kcal
Préparation10 min
Cuisson40 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie251 kcal
Lipides9,1 g
Glucides8,4 g
Protéines25,8 g
Fibres3,4 g
Sodium115,7 mg

Ingrédients

4personnes
  • 2 Qte Daurades
  • 2 Qte Bulbes de fenouil
  • 3 Qte Oignons
  • 15 Cl Vin blanc sec
  • 1 Qte Jus de citron
  • 20 Gr Beurre doux
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180ºC.
  2. Nettoyez les daurades.
  3. Epongez-les avec du papier absorbant.
  4. Beurrez un plat allant au four et déposez-y les daurades nettoyées.
  5. Réservez.
  6. Portez à ébullition de l’eau dans une grande casserole sur feu moyen.
  7. Dès ébullition, plongez-y les bulbes de fenouil et faites-les blanchir pendant 15 minutes.
  8. Au bout de quinze minutes, égouttez les bulbes de fenouil et tranchez-les en morceaux.
  9. Placez les morceaux de fenouil sur les daurades dans le plat allant au four.
  10. Pelez et émincez finement les oignons.
  11. Ajoutez-les également au dessus des daurades dans le plat.
  12. Arrosez le tout de vin blanc sec et de jus de citron.
  13. Salez et poivrez à votre goût.
  14. Parsemez, pour finir, les daurades de noisettes de beurre.
  15. Enfournez le plat et faites cuire les daurades pendant 40 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
  16. A la sortie du four, dressez les daurades dans les assiettes et nappez-les de sauce au fenouil et au vin blanc sec.
  17. Dégustez de suite accompagné de riz blanc, de tagliatelles fraîches ou encore d’une belle purée de pommes de terre.