
Quiche au poulet et aux salsifis
Plat principal 5 personnes 30 min 706 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie706 kcal
Lipides45,5 g
Glucides38,5 g
Protéines34,8 g
Fibres3,8 g
Sodium514,3 mg
Ingrédients
5personnes
- 1 Qte Pâtes brisées
- 250 Gr Blancs de poulet
- 150 Gr Salsifis
- 300 Gr Boules de mozzarella
- 3 Qte Oeufs
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Echalotes
- 30 Cl Concentrés de tomate
- 20 Cl Crème épaisse
- 1 Cl Lait de coco
- 40 Gr Moutarde
- 20 Gr Farine de blé
- 2 Pincée Basilic
- 2 Pincée Persil
- 3 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Découpez les blancs de poulet en fines lanières.
- Faites-les revenir dans un peu d'huile avec l'ail et l'échalote hachés.
- Laissez-les dorer, égouttez-les et réservez-les.
- Dans la même poêle, ramenez les salsifis lavés, épluchés et coupés en bâtonnets d'environ 4 cm de long.
- Ajoutez le lait de coco et laissez cuire une dizaine de minutes, sans laisser bouillir.
- Réservez les salsifis.
- Abaissez la pâte brisée et tapissez-la au fond d'un moule graissé.
- Piquez-la avec une fourchette et étalez la moutarde sur le fond.
- Tassez-y les lanières de poulet et répartissez les salsifis par dessus.
- Recouvrez de concentré de tomates et de cubes de mozzarella.
- Battez les œufs avec la crème fraîche et la farine.
- Ajoutez du sel et du poivre et versez la préparation sur les autres ingrédients.
- Parsemez de basilic et de persil haché.
- Préchauffez le four à 200 °C et enfournez la quiche pendant 3 quarts d'heure.
- Laissez refroidir la quiche quelques minutes au four avant de la sortir.