Pavé de saumon, chou-fleur et oeufs pochés, fromage blanc à la ciboulette

Plat principal 4 personnes 35 min 511 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie511 kcal
Lipides29,8 g
Glucides9,5 g
Protéines53,0 g
Fibres3,0 g
Sodium293,9 mg

Ingrédients

4personnes
  • 800 Gr Filets de saumon
  • 8 Qte Brins de ciboulette
  • 0,5 Qte Choux Fleurs
  • 200 Gr Fromage blanc 20%
  • 4 Qte Oeufs
  • 2 Cl Vinaigre d'alcool blanc
  • 1 Pincée Piments d'espelette
  • 1 Pincée Sel

Préparation

  1. Laver et ciseler la ciboulette.
  2. Tailler le filet de saumon en 4 pavés.
  3. Laver le chou-fleur.
  4. Le détailler en petits bouquets.
  5. Le cuire 15 minutes à la vapeur.
  6. 7 minutes environ avant la fin de cuisson du chou-fleur, ajouter le saumon dans le cuit-vapeur (il doit rester rosé).
  7. Dans un saladier, verser le fromage blanc, ajouter la ciboulette ciselée, assaisonner de sel et de piment d’Espelette.
  8. Porter de l'eau à frémissement, verser le vinaigre blanc.
  9. Casser les oeufs un à un dans des ramequins différents.
  10. Les déposer délicatement dans l'eau frémissante et les pocher 3 minutes.
  11. Les retirer à l'aide d'une écumoire, les égoutter sur du papier absorbant.
  12. Dans une assiette, déposer le saumon, ajouter l’œuf poché et les petits bouquets de chou-fleur.
  13. Verser une cuillerée à soupe de fromage blanc à la ciboulette.
  14. Servir aussitôt !