
Pavé de saumon, chou-fleur et oeufs pochés, fromage blanc à la ciboulette
Plat principal 4 personnes 35 min 511 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie511 kcal
Lipides29,8 g
Glucides9,5 g
Protéines53,0 g
Fibres3,0 g
Sodium293,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 800 Gr Filets de saumon
- 8 Qte Brins de ciboulette
- 0,5 Qte Choux Fleurs
- 200 Gr Fromage blanc 20%
- 4 Qte Oeufs
- 2 Cl Vinaigre d'alcool blanc
- 1 Pincée Piments d'espelette
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Laver et ciseler la ciboulette.
- Tailler le filet de saumon en 4 pavés.
- Laver le chou-fleur.
- Le détailler en petits bouquets.
- Le cuire 15 minutes à la vapeur.
- 7 minutes environ avant la fin de cuisson du chou-fleur, ajouter le saumon dans le cuit-vapeur (il doit rester rosé).
- Dans un saladier, verser le fromage blanc, ajouter la ciboulette ciselée, assaisonner de sel et de piment d’Espelette.
- Porter de l'eau à frémissement, verser le vinaigre blanc.
- Casser les oeufs un à un dans des ramequins différents.
- Les déposer délicatement dans l'eau frémissante et les pocher 3 minutes.
- Les retirer à l'aide d'une écumoire, les égoutter sur du papier absorbant.
- Dans une assiette, déposer le saumon, ajouter l’œuf poché et les petits bouquets de chou-fleur.
- Verser une cuillerée à soupe de fromage blanc à la ciboulette.
- Servir aussitôt !