
Poulet au lait de coco
Plat principal 6 personnes 40 min 637 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie637 kcal
Lipides41,4 g
Glucides8,0 g
Protéines60,1 g
Fibres3,1 g
Sodium315,5 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Qte Poulets
- 32 Gr Huile d'olives
- 1 Qte Oignons blancs
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Bouquets de persil
- 10 Gr Gingembre
- 1 Qte Tomates
- 40 Cl Lait de coco
- 10 Gr Concentrés de tomate
- 0,5 Qte Citrons verts
- 2 Pincée Curcuma
- 1 Pincée Cumin
- 0,5 Qte Piments
Préparation
- Laver le poulet puis couper en petit morceaux.
- Dans une cuvette, mettre les morceaux de poulet, 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz ou vinaigre de cidre, 1/2 cuillère à café d'épice colombo, 1/2 cuillère à café de massalé de la réunion, 1/2 cuillère à café de tandoori, 1/2 cuillère à café d'épice cuisine indienne, 1/2 cuillère à café de sel et poivre.
- Bien mélanger à l'aide d'une cuillère en bois.
- Laisser reposer pendant 1 heure.
- Couper l'oignon.
- Râper l'ail et le gingembre.
- Haché le persil arabe.
- Couper en rondelle le piment frais.
- Éplucher la tomate puis couper en petit dés.
- Presser le citron et récupérer le jus.
- Tout d'abord, faire frire dans une poêle le poulet.
- Laisser bien dorer puis mettre dans une assiette.
- Dans une marmite, rajouter 2 cuillères à soupe d'huile de tournesol.
- Faire chauffer puis rajouter l'oignon et faire doré pendant environ 2 minutes.
- Rajouter la tomate fraiche, 1 cuillère à café de concentré de tomate additionné de 2 cuillères à soupe d'eau, le gingembre et l'ail râpés, persil arabe haché et le poulet frit.
- Salé et poivré.
- Ensuite mettre 1/2 de cuillère à café de cumin et 1/2 de cuillère à café de curcuma.
- Rajouter les cuisses de poulet.
- Laisser mijoter pendant 10 minutes puis rajouter 40 cl de lait de coco et arroser avec le jus de citron puis laisser mijoter 10 minutes.