
Gratin Parmentier de poisson aux épinards et à la noix de muscade
Plat principal 6 personnes 80 min 347 kcal
Préparation30 min
Cuisson50 min
Informations nutritionnelles
Énergie347 kcal
Lipides16,4 g
Glucides11,9 g
Protéines38,4 g
Fibres4,3 g
Sodium543,2 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Pincée Poivre noir
- 20 Gr Beurre doux
- 1 Qte Bouillons cube de légumes
- 100 Gr Gruyères râpés
- 125 Gr Pommes de terre - moyennes
- 500 Gr Epinards, surgelés
- 1 Pincée Sel
- 150 Gr Crème fraîche 15 %
- 1 Pincée Noix de muscade rapée
- 8 Cl Béchamels
- 800 Gr Cabillauds
Préparation
- Portez à ébullition une casserole d’eau avec le cube de bouillon.
- Plongez-y les filets de cabillaud et laissez-les pocher 12 minutes, puis égouttez et réservez.
- Dans une seconde casserole d’eau bouillante ou à la vapeur, faites cuire les pommes de terre 10 à 15 min, jusqu’à ce qu’elles soient bien tendres.
- Pelez-les et passez-les au moulin à légumes, puis mélangez-les avec la crème fraîche, le gruyère râpé et la moitié de la noix de muscade.
- Réservez.
- Faites fondre le beurre dans une poêle antiadhésive, et ajoutez les épinards décongelés.
- Salez, poivrez, ajoutez la noix de muscade.
- Mélangez et laissez cuire 15 minutes à couvert, à feu doux.
- Préchauffez le four à th.7 (210°C).
- Beurrez un plat à gratin.
- Dans un saladier, mélangez les épinards, le poisson émietté et la béchamel.
- Répartissez l’ensemble dans le plat et lissez le dessus à la cuillère.
- Recouvrez l’ensemble avec la purée de pommes de terre en couche homogène.
- Enfournez pour 10 min, jusqu’à ce que le dessus dore.
- Servez chaud !