
Pâte à crêpes légère
Dessert 4 personnes 15 min 459 kcal
Préparation10 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie459 kcal
Lipides13,6 g
Glucides67,1 g
Protéines14,9 g
Fibres3,9 g
Sodium184,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 180 Gr Farine de blé
- 125 Gr Maïzena - Fécule de maïs
- 30 Gr Fructoses
- 50 Cl Lait demi-écrémé
- 2 Qte Oeufs
- 32 Gr Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Cl Eau de fleur d'oranger
Préparation
- Placez la farine et la Maïzena dans un saladier.
- Creusez-y un puits et versez-y le fructose ( ou le sucre ), le sel, l’huile, l’arôme fleur d’oranger et les œufs légèrement battus en omelette.
- Mélangez doucement au centre, en incorporant progressivement la farine sur les parois du saladier.
- Versez la moitié du lait et mélangez doucement.
- Quand la pâte est lisse, versez le reste de lait et mélangez bien.
- Beurrez une poêle anti-adhésive et placez-la sur feu vif.
- Lorsqu’elle est bien chaude, versez-y une louche de pâte à crêpe et répartissez-la sur toute la surface en remuant la poêle.
- Laissez cuire quelques instants.
- Dès que les bords de la crêpe commencent à se détacher de la poêle, passe une spatule sous la crêpe et retournez-la sur l’autre face.
- Laissez cuire 2 à 3 min puis réservez entre 2 assiettes.