
Parmentier de potimarron au poisson
Plat principal 4 personnes 25 min 477 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie477 kcal
Lipides18,7 g
Glucides51,9 g
Protéines25,9 g
Fibres3,1 g
Sodium227,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Potimarrons
- 4 Qte Pomme de terre
- 10 Cl Crème entière liquide
- 4 Qte Filets de limande
- 2 Qte Echalotes
- 20 Gr Persil plat
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 16 Gr Huile d'olives
- 16 Gr Beurre doux
- 3 Pincée Chapelures
Préparation
- Laver le potimarron puis le couper en deux.
- Retirer les grains puis couper en quartiers. pour ma part je n'épluche pas les morceaux de potimarron).
- couper en cubes .
- Laver et éplucher les pommes de terre puis les couper en cubes.
- Mettre les légumes dans une cocotte minute, couvrir d'eau , saler.
- Faire cuire 15 minutes à partir du moment où la soupape tourne.
- Les légumes doivent être très tendres.
- Egoutter les légumes dans une passoire.
- Puis écraser avec une fourchette et bien mélanger.
- Etape 5: Ajouter la crème.
- Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
- Réserver.
- Dans une poêle, mettre une noix de beurre et lorsque le beurre est presque noisette , ajouter les filets de limande.
- Faire cuire à feu vif 2 minutes de chaque , côté , saler , poivrer, saupoudrer de persil plat finement ciselé.
- Ciseler finement les 2 échalotes dégermées et les faire revenir dans un peu d'huile d'olive.
- Mélanger le poisson aux échalotes pour qu'il soit émietté .
- Retirer d'eventuelles arrêtes.
- rectifier l'assaisonnement.
- Mettre 2 cuillères à soupe de purée de potimarron, puis 2 cuillère à soupe de poisson , tasser un peu .
- terminer par une grosse cuillère de purée.
- Saupoudrer de chapelure, mettre une fine tranche de beurre sur le dessus et enfourner à 220 degrés pendant 10 minutes.
- Laisser le bocal ouvert.