
Cabillaud en croûte de chorizo sur lit de chou-fleur
Plat principal 4 personnes 45 min 377 kcal
Préparation20 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie377 kcal
Lipides20,2 g
Glucides9,9 g
Protéines35,2 g
Fibres3,6 g
Sodium734,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Dos de cabillaud
- 600 Gr Choux Fleurs
- 100 Gr Chorizos
- 10 Cl Vin blanc
- 1 Qte Citrons jaunes
- 3 Qte Gousses d'ail
- 32 Gr Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Lavez et égouttez le chou-fleur,découpez-le en fleurettes.
- Hachez finement l'ail épluché puis faites-le revenir à l'huile d'olive dans une sauteuse.
- Ajoutez le chou-fleur, déglacez avec le vin puis laissez mijoter à feu doux à couvert 10 minutes environ.
- Réservez au chaud.
- Lavez et essuyez le poisson à l'aide de papier absorbant.
- Salez et poivrez, arrosez du jus de citron, puis enveloppez-les de papier aluminium.
- Disposez les papillotes dans un plat beurré et faites cuire 15 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
- Sortez, retirez l'aluminium puis disposez le chorizo sur le cabillaud en superposant légèrement les tranches.
- Enfournez à nouveau en position gril jusqu'à ce que le chorizo soit croustillant.
- Dressez les assiettes préchauffées en déposant chaque dos de cabillaud sur un lit de chou-fleur.
- Décorez de gousses d'ail cuites en chemise et servez avec une salade verte.