Cabillaud en croûte de chorizo sur lit de chou-fleur

Plat principal 4 personnes 45 min 377 kcal
Préparation20 min
Cuisson25 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie377 kcal
Lipides20,2 g
Glucides9,9 g
Protéines35,2 g
Fibres3,6 g
Sodium734,9 mg

Ingrédients

4personnes
  • 4 Qte Dos de cabillaud
  • 600 Gr Choux Fleurs
  • 100 Gr Chorizos
  • 10 Cl Vin blanc
  • 1 Qte Citrons jaunes
  • 3 Qte Gousses d'ail
  • 32 Gr Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Lavez et égouttez le chou-fleur,découpez-le en fleurettes.
  2. Hachez finement l'ail épluché puis faites-le revenir à l'huile d'olive dans une sauteuse.
  3. Ajoutez le chou-fleur, déglacez avec le vin puis laissez mijoter à feu doux à couvert 10 minutes environ.
  4. Réservez au chaud.
  5. Lavez et essuyez le poisson à l'aide de papier absorbant.
  6. Salez et poivrez, arrosez du jus de citron, puis enveloppez-les de papier aluminium.
  7. Disposez les papillotes dans un plat beurré et faites cuire 15 minutes dans un four préchauffé à 180°C.
  8. Sortez, retirez l'aluminium puis disposez le chorizo sur le cabillaud en superposant légèrement les tranches.
  9. Enfournez à nouveau en position gril jusqu'à ce que le chorizo soit croustillant.
  10. Dressez les assiettes préchauffées en déposant chaque dos de cabillaud sur un lit de chou-fleur.
  11. Décorez de gousses d'ail cuites en chemise et servez avec une salade verte.