
Quiche au poulet au curry et brocolis
Accompagnement 4 personnes 50 min 690 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie690 kcal
Lipides50,6 g
Glucides30,8 g
Protéines28,0 g
Fibres2,1 g
Sodium528,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Pâtes feuilletée
- 1 Qte Escalopes de poulet
- 150 Gr Brocolis
- 4 Qte Oeufs
- 10 Cl Lait demi-écrémé
- 10 Cl Crème liquide UHT
- 100 Gr Fromage râpé
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 5 Gr Curry
- 2 Cl Huile d'olives
Préparation
- Préchauffer le four à 180°c.
- Étaler la pâte dans un moule à tarte en y ayant déposé au préalable une feuille de papier sulfurisé.
- Faire cuire la pâte à blanc durant 5 minutes, sortir du four et réserver.
- Laver les fleurettes de brocolis et les faire cuire pendant 10 minutes à la vapeur.
- Les émincer et les disposer sur la pâte feuilletée.
- Couper l'escalope de poulet en petits dés, les mélanger avec la poudre de curry.
- Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir le poulet en mélangeant régulièrement et jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- Répartir les dés de poulet sur la pâte feuilletée.
- Dans un saladier, battre les oeufs avec le lait et la crème, saler, poivrer, ajouter le fromage râpé et bien mélanger le tout.
- Répartir l'appareil de manière uniforme sur le poulet et les brocolis.
- Mettre la quiche au four pendant 20 à 25 minutes.