
Risotto de boulghour au poulet et au curry
Plat principal 2 personnes 55 min 373 kcal
Préparation20 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie373 kcal
Lipides25,8 g
Glucides58,0 g
Protéines37,7 g
Fibres12,7 g
Sodium623,6 mg
Ingrédients
2personnes
- 130 Gr Boulghours
- 200 Gr Blancs de poulet
- 16 Cl Eau
- 23 Cl Bouillons de légumes
- 20 Cl Crème fraîche 15 %
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 4 Gr Curry
- 3 Gr Gingembre
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Cuire le boulghour dans une casserole d'eau (160 ml) laisser cuire 15 minutes.
- Pendant ce temps émincer l'oignon et écraser l'ail.
- Couper en petits morceaux le blanc de poulet.
- Faire revenir dans un poêle l'oignon et un peu d'huile d'olive pendant 3-5 minutes.
- Puis ajouter l'ail et laisser revenir 2 minutes.
- Ajouter le blanc de poulet et laisser revenir pendant 5 minutes.
- Verser le boulghour et mélanger.
- Ajouter la crème fraîche, le curry, ainsi que le gingembre et mélanger l'ensemble.
- Verser un de bouillon dissout dans 230 ml d'eau.
- Une fois que le bouillon est bien absorbé, ajouter encore un peu de bouillon, et ainsi de suite jusqu'à épuisement du bouillon (environ 20 bonnes minutes).
- Saler et poivrer.
- Servir immédiatement.