
Salade colorée mangue et poulet
Plat principal 6 personnes 30 min 302 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie302 kcal
Lipides7,8 g
Glucides41,0 g
Protéines13,3 g
Fibres6,7 g
Sodium231,4 mg
Ingrédients
6personnes
- 200 Gr Escalopes de poulet
- 1 000 Gr Pommes de terre - moyennes
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Mangues
- 1 Qte Bouquets de persil
- 2 Cl Vinaigre de cidre
- 1 Qte Citrons verts
- 2 Qte Echalotes
- 1 Qte Sucrines
- 4 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 1 Pincée Piments d'espelette
Préparation
- Faire une vinaigrette en mélangeant une pincée de sel et 1 cuillère à soupe de vinaigre, puis 6 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus d'un 1/2 citron vert et une pincée de piment d'espelette.
- Ciseler finement le persil, et l'ajouter à cette sauce.
- Faire griller les escalopes de poulet jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites à l'intérieur.
- Saler, poivrer puis réserver dans une assiette, enveloppé de papier aluminium.
- Épépiner le poivron rouge, le peler avec un rasoir à légumes, et le couper en petits cubes.
- Couper la chair de la mangue en petits cubes.
- Peler et ciseler finement les échalotes.
- Laver les feuilles de sucrine et les égoutter.
- Couper le poulet en lamelles, le mettre dans un saladier avec le poivron, l'échalote, et la mangue.
- Ajouter 2 cuillères de vinaigrette, mélanger.
- Peler les pommes de terre, les couper en gros morceaux et les faire cuire dans un grand volume d'eau salée (départ à froid) pendant 15 à 20 minutes.
- Vérifier leur cuisson avec la pointe d'un couteau.
- Les égoutter et avant qu'elles ne refroidissent, verser dessus le reste de vinaigrette.
- Mélanger délicatement (avec les mains c'est encore mieux qu'avec une spatule).
- Les verser dans un plat de service large et à peine profond.
- Déposer dessus le contenu du saladier précédemment préparé.
- Ajouter les feuilles de sucrine, ne pas mélanger.
- Servir aussitôt.