
Colombo de poisson
Plat principal 4 personnes 45 min 870 kcal
Préparation30 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie870 kcal
Lipides92,9 g
Glucides70,1 g
Protéines64,1 g
Fibres5,9 g
Sodium613,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 600 Gr Cabillauds
- 0,25 Qte Céleri-boule
- 1 Qte Carottes
- 0,5 Qte Poivrons rouges
- 0,5 Qte Poivrons verts
- 1 Qte Courgettes - petites
- 105 Gr Beurres demi-sel
- 50 Cl Fumets de poisson
- 2 Gr Colombos
- 1 Pincée Sel
- 2 Qte Oranges
- 0,5 Qte Citrons jaunes
- 24 Gr Huile de sésame
- 5 Qte Brins de cerfeuil
- 0,25 Qte Bouquets de menthe
- 0,25 Qte Bouquets de coriandre
- 5 Qte Brins d'estragon
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Tailler la chair du cabillaud en gros cubes, réserver au réfrigérateur.
- Peler et laver le céleri boule et la carotte.
- Laver le reste des légumes.
- Tailler en deux et égrainer les poivrons.
- Tailler l'ensemble des légumes en brunoise, les faire suer dans 25 g de beurre.
- Verser le fumet de poisson.
- Ajouter le colombo et les cubes de cabillaud.
- Cuire le poisson 5 à 8 minutes dans ce bouillon (selon l'épaisseur des cubes).
- Retirer le poisson.
- Filtrer la sauce au travers d'une passoire fine, réserver les légumes et verser la sauce dans une casserole.
- Porter à ébullition jusqu'à épaississement et ajouter petit à petit le beurre bien froid restant en morceaux.
- Maintenir le tout au chaud.
- Préparer la vinaigrette à l'orange et aux herbes :
- Presser les oranges et le demi-citron, récupérer le jus, le verser dans un bol.
- Assaisonner de fleur de sel, de poivre et verser l'huile de sésame progressivement en émulsionnant.
- Laver et effeuiller les herbes, les hacher grossièrement et les ajouter à la vinaigrette.
- Bien mélanger.
- Sur assiettes chaudes, dresser harmonieusement les cubes de poisson, arroser de sauce et parsemer de petits légumes, accompagner de la vinaigrette d'orange et d'herbes.