
Petits flans au potiron et aux épices
Entrée 8 personnes 60 min 161 kcal
Préparation20 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie161 kcal
Lipides4,9 g
Glucides24,4 g
Protéines4,8 g
Fibres0,3 g
Sodium148,6 mg
Ingrédients
8personnes
- 500 Gr Potirons
- 40 Cl Lait demi-écrémé
- 150 Gr Cassonades
- 2 Gr Sel
- 1 Gr Cannelles
- 1,5 Gr Gingembre
- 0,5 Qte Zestes d'orange
- 3 Qte Oeufs
- 20 Gr Beurre doux
Préparation
- Eplucher le potiron en retirant l’écorce, les fibres et les graines.
- Le couper en petits morceaux et les faire cuire à la vapeur ou dans une casserole avec très peu d’eau, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
- Les égoutter soigneusement et les réduire en purée.
- Préchauffer le four (thermostat 6 – 180°C).
- Beurrer 8 ramequins individuels.
- Verser le lait dans une grande terrine.
- Y délayer le sucre, le sel, la cannelle et le gingembre, puis ajouter le zeste d’orange préalablement lavé et finement râpé.
- Battre les oeufs en omelette, les verser dans la terrine et mélanger.
- Incorporer alors la purée de potiron à la préparation et mélanger soigneusement (on peut également tout mettre dans le bol d’un robot, y compris le potiron bien égoutté, et mixer quelques secondes).
- Répartir dans les 8 ramequins.
- Enfourner à mi-hauteur et laisser cuire 40 minutes, jusqu’à ce que les flans soient fermes à coeur.
- Laisser tiédir ou refroidir complètement, selon le goût, avant de déguster.