
Plat de coquillages
Plat principal 4 personnes 50 min 433 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie433 kcal
Lipides13,1 g
Glucides19,4 g
Protéines50,6 g
Fibres0,8 g
Sodium1 063,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 800 Gr Moules
- 8 Gr Palourdes
- 8 Qte Crevettes
- 2 Qte Calamars
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Poivrons verts
- 2 Qte Feuilles de persil
- 2 CaS Huile d'olives
- 20 Cl Vin blanc sec
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre noir
Préparation
- Retirez les graines et les parties blanches intérieures du poivron.
- Epluchez et hachez fin l'ail et l'oignon.
- Effeuillez le persil et ciselez-le (les queues iront dans la cuisson des coquillages).
- Nettoyez les calmars, coupez les tentacules juste au-dessus des yeux en les laissant attachées, coupez les corps en rondelles.
- Décortiquez les bouquets, réservez les têtes que vous écrasez un peu.
- Lavez à plusieurs eaux les coquillages triés et nettoyés.
- Laissez-les s'égoutter.
- Chauffez l'huile dans un large faitout posé sur feu moyen.
- Jetez-y l'ail et l'oignon, le poivron coupé en lanières ou en rondelles et faites fondre.
- Ajoutez, après quelques minutes, les calmars en rondelles ainsi que les tentacules qui vont s'ouvrir, sous l'effet de la chaleur, comme des fleurs et déposez dessus les bouquets.
- Parsemez de persil, poivrez, couvrez et laissez les calmars rendre leur eau.
- Pendant ce temps, mettez dans un vaste faitout les tiges de persil, les têtes de bouquets, le vin blanc, du poivre (mais pas de sel) et les coquillages.
- Posez sur feu vif et, secouez de temps en temps, tout en retirant les coquillages au fur et à mesure qu'ils s'ouvrent dans une passoire posée au-dessus d'un récipient.
- Décoquillez les moules et les palourdes, filtrez le jus rendu, versez-le dans le faitout et répartissez les coquillages sur le tout, sans remuer.
- Recouvrez et laissez encore 2 mn sur feu doux.
- Chauffez un plat creux.
- Retirez les ingrédients du faitout avec une écumoire, déposez les dans le plat gardez au chaud pendant, qu'à feu vif, vous faites réduire le jus jusqu'à consistance sirupeuse.
- Nappez-en le plat et servez avec les pâtes aux herbes, les pâtes noires (à l'encre de calmars) ou encore des pâtes simples.