
Poitrine de porc caramélisée
Plat principal 6 personnes 30 min 1 125 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie1 125 kcal
Lipides109,4 g
Glucides11,7 g
Protéines0,4 g
Fibres1,6 g
Sodium1 167,1 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 200 Gr Poitrine de porc
- 2 Qte Bouillons cube de légumes
- 2 CaS Miels
- 2 CaS Sauce de soja
- 2 CaS Ketchup
- 1 Pincée Piments d'espelette
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Faites bouillir de l’eau avec les tablettes, dans un faitout.
- A l’ébullition, plongez-y la poitrine de porc, et réglez le feu pour que le liquide frémisse 1 h 30.
- Passé ce temps, éteignez le feu et laissez la viande tiédir dans le bouillon.
- Egouttez alors la poitrine (réservez 2 louches de bouillon pour préparer une purée de haricots rouges, voir en fin de recette), et coupez-la en tranches de 3 cm d’épaisseur.
- Dans un plat creux, mélangez le miel, la sauce soja, le vinaigre, le ketchup et le piment.
- Salez légèrement.
- Enduisez les tranches de poitrine sur leurs deux faces de cette préparation, couvrez le plat de film étirable et laissez mariner au moins 2 h au frais.
- Passé ce temps, faites chauffer une poêle épaisse ou un gril en fonte.
- Faites-y griller les tranches de poitrine égouttées, à feu moyen, environ 10 min de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient légèrement caramélisées.
- Servez-les très chaudes.