
Suprême de champignons au quinoa
Accompagnement 6 personnes 10 min 161 kcal
Préparation5 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie161 kcal
Lipides4,8 g
Glucides24,5 g
Protéines5,1 g
Fibres0,4 g
Sodium3,6 mg
Ingrédients
6personnes
- 200 Gr Quinoas
- 150 Gr Champignons
- 2 Qte Oignons
- 20 Gr Persil haché
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 CaS Huile d'olives
Préparation
- Si vous utilisez du quinola cru, faites le cuire dans de l'eau bouillante légèrement salée le temps approprié en fonction de la couleur.
- Vous pouvez mélanger différentes couleurs, mais il faut adapter la cuisson.
- Par exemple, commencez par 100g de quinoa rouge, et ajoutez 100g de quinola blanc 2 minutes plus tard.
- Vous pouvez ajouter un cube de bouillon de poulet si vous le souhaitez.
- Après 14 minutes, égoutter l'ensemble.
- (Ici, nous avons utilisé le mélange Express Blanc & Rouge, déjà cuit)Pendant ce temps, faire légèrement revenir les oignons et les champignons dans l'huile, assaisonner selon l'envie.
- Verser le quinola dans la poêle, mélanger et faire revenir quelques minutes.
- Ajouter l'ail et le persil, mélanger.Servir avec une salade si souhaité.
- Il est possible d'agrémenter le tout de pointes d'asperges et d'une cuillerée de crème fraîche.