Pancakes d'épinards tous verts

Accompagnement 4 personnes 20 min 274 kcal
Préparation10 min
Cuisson10 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie274 kcal
Lipides15,4 g
Glucides21,6 g
Protéines6,1 g
Fibres2,2 g
Sodium227,0 mg

Ingrédients

4personnes
  • 265 Gr Épinards Frais
  • 100 Gr Farine de blé
  • 0,5 Qte Sachets de Levure chimique
  • 50 Gr Beurre doux
  • 1 Qte Yaourts nature
  • 10 Cl Lait demi-écrémé
  • 1 Qte Oignons
  • 2 Qte Piments verts
  • 2 CaS Vert de coriandre hachée
  • 1 Qte Blancs d'Oeuf
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Égouttez bien les épinards en branches et réservez-les dans un bol.
  2. Préparez la pâte à pancakes en mélangeant dans un grand saladier la farine, la levure, le beurre fondu, le yaourt, le lait, le sel et le poivre.
  3. Pelez et émincez finement l'oignon.
  4. Lavez, épépinez et hachez finement les piments doux.
  5. Montez le blanc d'oeuf en neige ferme puis incorporez-le à la pâte préparée.
  6. Incorporez délicatement les épinards puis l'oignon, les piments doux et la coriandre.
  7. Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à crêpe puis versez l'équivalent de deux cuillères à soupe de pâte pour obtenir des pancakes d'environ 6 à 8 cm de diamètre
  8. Laissez cuire 2 min.de chaque côté et réservez au chaud avant de les servir surmontés de mesclun de saison.
  9. Le petit truc EN PLUS : cette recette peut être préparée pour un brunch et complétée par des tranches de bacon grillé !