
Bruschetta au brocoli et aux anchois
Entrée 4 personnes 30 min 455 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie455 kcal
Lipides20,6 g
Glucides28,7 g
Protéines35,3 g
Fibres6,9 g
Sodium497,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 8 Qte Tranches de pain de campagne
- 1 Qte Brocolis
- 8 Qte Filets d'anchois à l'huile
- 50 Gr Beurre doux
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Nettoyez les fleurons de brocoli.
- Plongez-les dans de l'eau bouillante, dans une casserole sur feu vif, et laissez-les cuire environ 20 minutes.
- Pendant ce temps, coupez le pain de campagne en tranches assez épaisses.
- Faites-les griller au grille-pain.
- Egouttez les anchois à l'huile.
- Quand les fleurons de brocoli sont cuits mais encore un peu croquants, égouttez-les puis écrasez-les grossièrement à l'aide d'une fourchette.
- Ajoutez un peu de beurre, du sel et du poivre et remuez toujours à la fourchette.
- Répartissez l'écrasé de brocoli sur les tranches de pain grillées.
- Recouvrez avec les anchois égouttés.
- Servez aussitôt.