Bruschetta au brocoli et aux anchois

Entrée 4 personnes 30 min 455 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie455 kcal
Lipides20,6 g
Glucides28,7 g
Protéines35,3 g
Fibres6,9 g
Sodium497,9 mg

Ingrédients

4personnes
  • 8 Qte Tranches de pain de campagne
  • 1 Qte Brocolis
  • 8 Qte Filets d'anchois à l'huile
  • 50 Gr Beurre doux
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Nettoyez les fleurons de brocoli.
  2. Plongez-les dans de l'eau bouillante, dans une casserole sur feu vif, et laissez-les cuire environ 20 minutes.
  3. Pendant ce temps, coupez le pain de campagne en tranches assez épaisses.
  4. Faites-les griller au grille-pain.
  5. Egouttez les anchois à l'huile.
  6. Quand les fleurons de brocoli sont cuits mais encore un peu croquants, égouttez-les puis écrasez-les grossièrement à l'aide d'une fourchette.
  7. Ajoutez un peu de beurre, du sel et du poivre et remuez toujours à la fourchette.
  8. Répartissez l'écrasé de brocoli sur les tranches de pain grillées.
  9. Recouvrez avec les anchois égouttés.
  10. Servez aussitôt.