
Loup au vin rouge
Plat principal 4 personnes 30 min 357 kcal
Préparation30 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie357 kcal
Lipides15,3 g
Glucides10,7 g
Protéines23,6 g
Fibres2,7 g
Sodium111,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Filets de loup
- 300 Gr Tomates
- 40 Gr Olives noires dénoyautées
- 2 CaS Huile d'olives
- 10 Gr Beurre doux
- 6 Qte Brins de ciboulette
- 1 Pincée Sel
- 45 Cl Vin rouge
- 2 Qte Blancs de poireaux
- 1 Qte Oignons
- 2 Qte Echalotes
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préchauffez le four th.3 (100 °C).
- Nettoyez et émincez les blancs de poireau, l’oignon, les échalotes et l’ail.
- Faites-les revenir dans l’huile.
- Versez le vin et à l’ébullition, flambez hors du feu.
- Laissez réduire 1 h.
- Filtrez la sauce et réservez.
- Pelez, épépinez les tomates et coupez-les en quartiers.
- Arrosez-les d’1 filet d’huile d’olive.
- Salez, poivrez et disposez-les sur une plaque de cuisson.
- Enfournez et laissez confire 2 h.
- Coupez les tomates en petits dés.
- Mettez-les dans une casserole avec les olives coupées en morceaux et la ciboulette émincée.
- Ajoutez le beurre et faites chauffer à feu doux
- Faites chauffer une poêle huilée.
- Mettez à cuire les filets de poisson côté peau 3 min environ.
- Retournez-les, éteignez le feu et laissez 5 min en attente
- Réchauffez la sauce au vin rouge et émulsionnez avec le beurre.
- Rectifiez l’assaisonnement
- Disposez sur les assiettes la garniture de tomates, les filets de poisson et versez un filet de sauce.
- Servez sans attendre.