Dos de cabillaud au lait de coco, gingembre et citron vert

Plat principal 4 personnes 25 min 313 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie313 kcal
Lipides19,3 g
Glucides7,9 g
Protéines29,1 g
Fibres3,3 g
Sodium267,5 mg

Ingrédients

4personnes
  • 4 Qte Dos de cabillaud
  • 1 Qte Oignons rouges
  • 10 Gr Gingembre
  • 1 Qte Citrons verts
  • 30 Cl Lait de coco
  • 1 Pincée Sel
  • 1 CaC Baies roses

Préparation

  1. zestez le citron vert, épluchez et râpez l'équivalent d'1 cuillère à café rase de gingembre, hachez finement la moitié de l'oignon rouge, et concassez les baies roses.
  2. Dans une sauteuse, faites doucement chauffer le lait de coco avec tous ces ingrédients et un filet de jus de citron vert.
  3. A frémissement, ajoutez les morceaux de poisson préalablement rincés à l'eau claire et essuyés avec du papier absorbant.
  4. Laissez cuire à feu moyen durant 8 à 10 minutes en fonction de l'épaisseur des dos de cabillaud.
  5. Versez enfin la sauce dans un plat de service creux, et déposez délicatement dessus le poisson.
  6. Vous pouvez ajouter quelques zestes de citron vert ou de l'aneth pour colorer votre plat juste avant de servir.