
Quiche saumon-épinards
Plat principal 8 personnes 55 min 392 kcal
Préparation20 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie392 kcal
Lipides28,3 g
Glucides17,4 g
Protéines17,9 g
Fibres2,3 g
Sodium179,3 mg
Ingrédients
8personnes
- 400 Gr Saumons
- 1 Qte Pâtes feuilletée
- 1 Qte Oignons
- 1 Pincée Sel
- 20 Cl Crème fraîche liquide
- 300 Gr Epinards, surgelés
- 4 Qte Oeufs
- 1 Pincée Poivre
- 2 Pincée Aneth
- 1 CaS Huile d'olives
- 30 Gr Pignons de pins
- 1 CaS Jus de citron
Préparation
- Préchauffer le four à 210°C (thermostat 7).
- Etaler la pâte dans un moule en gardant le papier cuisson.
- La piquer.
- La cuire à blanc pendant 10 minutes.
- Couper le saumon en dés.
- Réserver.
- Eplucher et couper l'oignon.
- Dans une poêle, faire chauffer l'huile d'olive.
- Y faire revenir l'oignon.
- Ajouter les épinards (préalablement décongelés au micro-ondes) et laisser cuire 5 minutes.
- Saler, poivrer et réserver hors du feu.
- Dans un saladier, battre les oeufs en omelette avec la crème et le jus de citron.
- Ajouter un peu d'aneth et les pignons.
- Saler, poivrer et bien mélanger.
- Répartir les dés de saumon sur le fond de tarte précuit.
- Ajouter les épinards et recouvrir le tout de la préparation aux oeufs.
- Enfourner 35 minutes.