
Pavés de saumon au basilic
Plat principal 4 personnes 30 min 553 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie553 kcal
Lipides45,2 g
Glucides4,2 g
Protéines31,3 g
Fibres1,3 g
Sodium270,4 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 CaS Poivre
- 1 Qte Citrons jaunes
- 3 Qte Tomates
- 7 CaS Huile d'olives
- 20 Qte Feuilles de basilic
- 600 Gr Filets de saumon
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Gros sel
Préparation
- Vérifiez qu'il n'y a plus d'arêtes dans le saumon.
- Coupez-le en 4.
- Ebouillantez les tomates.
- Pelez-les, épépinez-les et coupez-les en dés.
- Salez-les et laissez-les égoutter 30 min dans une passoire.Versez les cubes de tomates égouttés dans un saladier.
- Ajoutez les feuilles de basilic émincées et le poivre vert.
- Arrosez-les de 5 cuil.à soupe d'huile d'olive.
- Salez.
- Laissez macérer 30 min, en mélangeant de temps en temps.
- Badigeonnez ensuite la peau du saumon avec le reste d'huile d'olive.
- Salez le côté chair.Chauffez 2 min une poêle à fond épais.
- Versez-y une couche de gros sel.
- Chauffez-le 2 min.Placez les pavés de saumon dans la poêle, côté peau dessous. Faites-les cuire 4 min, sur feu vif.
- Eteignez le feu.
- Laissez-les dans la poêle pour que la chaleur diffuse lentement et les cuise à coeur.
- Disposez-les dans quatre assiettes tenues au chaud.
- Arrosez les tomates du jus du citron.
- Mélangez et répartissez-les dans les assiettes.
- Servez.