
Filet de saumon sur purée de myrtilles
Plat principal 4 personnes 40 min 478 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie478 kcal
Lipides17,6 g
Glucides41,4 g
Protéines35,8 g
Fibres6,8 g
Sodium3 031,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 600 Gr Saumons
- 200 Gr Myrtilles
- 750 Gr Pommes de terre - moyennes
- 1 Qte Bouquets de basilic
- 1 Qte Bouquets de coriandre
- 1 Qte Citrons jaunes
- 1 CaS Vinaigre
- 1 CaC Cassonades
- 30 Gr Gros sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Décongelez les myrtilles.
- Préchauffez le four à 180 °C (th.6).
- Lavez les pommes de terre.
- Coupez-les en deux et saupoudrez-les de gros sel.
- Faites les cuire au four, 40 min.Lavez, séchez et hachez finement le basilic et la coriandre.
- Rincez et essuyez les filets de saumon.
- Pressez le jus du citron.
- Assaisonnez le saumon avec le jus de citron, du sel et du poivre frais.
- Répartissez la moitié des herbes sur le poisson et enveloppez-le dans du papier sulfurisé.
- Enfournez à 180 °C, 20 min.Mettez les myrtilles dans un bol et réduisez-les en purée à l'aide d'un mixeur plongeant.
- Versez-y le vinaigre et la cassonade.
- Battez vigoureusement.
- Ajoutez-y le reste des herbes.
- Servez le filet de saumon avec les pommes de terre et la purée de myrtilles.