
Salade d'automne, oeuf poché et magret fumé
Plat principal 4 personnes 30 min 790 kcal
Préparation25 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie790 kcal
Lipides62,7 g
Glucides11,4 g
Protéines43,5 g
Fibres6,4 g
Sodium273,5 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Scaroles
- 1 Qte Carottes
- 1 Qte Oranges
- 0,5 Qte Betteraves rouges
- 4 Qte Oeufs
- 2 Qte Magrets de canard fumé
- 1 CaS Vinaigre de cidre
- 1 Pincée Fleurs de sel
- 4 CaC Huile de noix
- 4 Qte Brins de cerfeuil
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Effeuillez, lavez et essorez la salade et réservez-en 4 belles poignées.
- Lavez et pelez la carotte et détaillez-la en tagliatelles au rasoir à légumes.
- Pelez la betterave et taillez-la en fins bâtonnets.
- Lavez puis zestez l'orange entièrement.
- Dans le fond d’un saladier, versez le sel, puis le vinaigre et terminez par l'huile.
- Mélangez.
- Déposez la salade, les tagliatelles de carottes, les bâtonnets de betterave, les zestes d'orange et assaisonnez.
- Dans un ramequin (allant au micro-ondes), versez 4 c.
- à soupe d'eau et 1 pincée de gros sel.
- Cassez un œuf et faites-le cuire 45 secondes à pleine puissance.
- Répétez l'opération pour les 3 œufs restants.
- Déposez-les à la cuillère sur un papier absorbant.
- Réservez.
- Dressez la salade sur 4 assiettes.
- Déposez au centre de chacune un œuf et 3 tranches de magret fumé.
- Décorez de quelques pluches de cerfeuil avant de servir.