Salade d'automne, oeuf poché et magret fumé

Plat principal 4 personnes 30 min 790 kcal
Préparation25 min
Cuisson5 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie790 kcal
Lipides62,7 g
Glucides11,4 g
Protéines43,5 g
Fibres6,4 g
Sodium273,5 mg

Ingrédients

4personnes
  • 1 Qte Scaroles
  • 1 Qte Carottes
  • 1 Qte Oranges
  • 0,5 Qte Betteraves rouges
  • 4 Qte Oeufs
  • 2 Qte Magrets de canard fumé
  • 1 CaS Vinaigre de cidre
  • 1 Pincée Fleurs de sel
  • 4 CaC Huile de noix
  • 4 Qte Brins de cerfeuil
  • 1 Pincée Sel

Préparation

  1. Effeuillez, lavez et essorez la salade et réservez-en 4 belles poignées.
  2. Lavez et pelez la carotte et détaillez-la en tagliatelles au rasoir à légumes.
  3. Pelez la betterave et taillez-la en fins bâtonnets.
  4. Lavez puis zestez l'orange entièrement.
  5. Dans le fond d’un saladier, versez le sel, puis le vinaigre et terminez par l'huile.
  6. Mélangez.
  7. Déposez la salade, les tagliatelles de carottes, les bâtonnets de betterave, les zestes d'orange et assaisonnez.
  8. Dans un ramequin (allant au micro-ondes), versez 4 c.
  9. à soupe d'eau et 1 pincée de gros sel.
  10. Cassez un œuf et faites-le cuire 45 secondes à pleine puissance.
  11. Répétez l'opération pour les 3 œufs restants.
  12. Déposez-les à la cuillère sur un papier absorbant.
  13. Réservez.
  14. Dressez la salade sur 4 assiettes.
  15. Déposez au centre de chacune un œuf et 3 tranches de magret fumé.
  16. Décorez de quelques pluches de cerfeuil avant de servir.