
Steak haché aux échalotes, courgettes et pâtes
Plat principal 1 personnes 30 min 464 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie464 kcal
Lipides29,2 g
Glucides24,7 g
Protéines22,5 g
Fibres1,9 g
Sodium18,1 mg
Ingrédients
1personne
- 1 CaS Huile d'olives
- 0,5 Qte Echalotes
- 2 CaC Vin rouge
- 70 Gr Pâtes
- 1 Qte Steaks hachés de boeuf
- 150 Gr Courgettes - moyennes
Préparation
- 1 Portez à ébullition un grand volume d'eau salée dans une casserole, faites-y cuire les pâtes et les rondelles de courgette.
- Les courgettes seront sans doute plus rapides à cuire que les pâtes, vous pouvez donc les mettre à cuire quelques minutes après avoir ajouté les pâtes.
- 2 Faites cuire le steak haché dans une poêle bien chaude à feu vif avec un peu de matière grasse.
- Retournez à mi-cuisson.
- Salez, poivrez.
- 3 Retirez le steak haché de la poêle, mettez-le dans une assiette et couvrez de papier aluminium pour le garder au chaud.
- 4 Versez les échalotes dans la même poêle et faites dorer 5 minutes.
- Puis déglacez avec le vin, en remuant légèrement pour mélanger les sucs de cuisson à la sauce.
- 5 Égouttez les pâtes et les courgettes, disposez-les dans les assiettes.
- Servez avec le steak haché et les échalotes.