Bifteck aux échalotes, pommes de terre et haricots verts

Plat principal 1 personnes 30 min 580 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Par rethymnis maeva

Informations nutritionnelles

Énergie580 kcal
Lipides21,3 g
Glucides55,8 g
Protéines40,6 g
Fibres11,2 g
Sodium105,0 mg

Ingrédients

1personne
  • 2 CaC Vin rouge
  • 1 CaS Huile d'olives
  • 150 Gr Haricots verts
  • 1 Qte Echalotes
  • 1 Qte Biftecks
  • 2 Qte Pomme de terre

Préparation

  1. 1 Lavez les pommes de terre et faites-les cuire à l'eau bouillante salée pendant 20 minutes environ.
  2. 2 Sortez le bifteck du réfrigérateur et faites de légères entailles dans sa chair à l'aide d'un couteau pointu, dans le sens opposé de la fibre, pour attendrir la viande.
  3. 3 Pendant ce temps, faites cuire les haricots verts équeutés dans l'eau bouillante.
  4. 4 Epluchez et émincez les échalotes finement.
  5. 5 Faites cuire le bifteck dans une poêle chaude avec un peu de matière grasse.
  6. Retournez à mi-cuisson.
  7. Salez, poivrez.
  8. 6 Retirez le bifteck de la poêle, mettez-le dans une assiette et couvrez de papier aluminium pour le garder au chaud.7 Versez les échalotes dans la même poêle et faites dorer 5 minutes.
  9. Puis déglacez avec le vin, en remuant légèrement pour mélanger les sucs de cuisson à la sauce.
  10. 8 Egouttez les légumes et pelez les pommes de terre si vous le désirez.
  11. 9 Servez le bifteck avec la sauce aux échalotes, les haricots verts et les pommes de terre.