
Bifteck aux échalotes, pommes de terre et haricots verts
Plat principal 1 personnes 30 min 580 kcal
Préparation10 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie580 kcal
Lipides21,3 g
Glucides55,8 g
Protéines40,6 g
Fibres11,2 g
Sodium105,0 mg
Ingrédients
1personne
- 2 CaC Vin rouge
- 1 CaS Huile d'olives
- 150 Gr Haricots verts
- 1 Qte Echalotes
- 1 Qte Biftecks
- 2 Qte Pomme de terre
Préparation
- 1 Lavez les pommes de terre et faites-les cuire à l'eau bouillante salée pendant 20 minutes environ.
- 2 Sortez le bifteck du réfrigérateur et faites de légères entailles dans sa chair à l'aide d'un couteau pointu, dans le sens opposé de la fibre, pour attendrir la viande.
- 3 Pendant ce temps, faites cuire les haricots verts équeutés dans l'eau bouillante.
- 4 Epluchez et émincez les échalotes finement.
- 5 Faites cuire le bifteck dans une poêle chaude avec un peu de matière grasse.
- Retournez à mi-cuisson.
- Salez, poivrez.
- 6 Retirez le bifteck de la poêle, mettez-le dans une assiette et couvrez de papier aluminium pour le garder au chaud.7 Versez les échalotes dans la même poêle et faites dorer 5 minutes.
- Puis déglacez avec le vin, en remuant légèrement pour mélanger les sucs de cuisson à la sauce.
- 8 Egouttez les légumes et pelez les pommes de terre si vous le désirez.
- 9 Servez le bifteck avec la sauce aux échalotes, les haricots verts et les pommes de terre.