Maquereaux et pommes de terre fondantes au four

Plat principal 4 personnes 60 min 273 kcal
Préparation20 min
Cuisson40 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie273 kcal
Lipides16,8 g
Glucides26,1 g
Protéines3,8 g
Fibres4,2 g
Sodium130,3 mg

Ingrédients

4personnes
  • 4 Gr Maquereaux
  • 500 Gr Pommes de terre - moyennes
  • 1 Qte Tomates fraîches grosses
  • 1 Qte Oignons
  • 3 Qte Gousses d'ail
  • 1 Qte Bouquets de persil
  • 1 CaC Cumin
  • 1 CaC Paprika
  • 4 CaS Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180 °C (th.6).
  2. Pelez les pommes de terre.
  3. Lavez et séchez-les puis coupez-les en quartiers réguliers.
  4. Lavez et séchez la tomate.
  5. Pelez l'oignon.
  6. Détaillez la tomate et l'oignon en fins quartiers.Rangez les pommes de terre dans un plat à four, en les intercalant avec les quartiers de tomate et d'oignon.
  7. Arrosez avec la moitié de l'huile.
  8. Enfournez et faites précuire 10 min.Pelez puis hachez l'ail avec le persil.
  9. Mélangez ce hachis avec le cumin, le paprika, le reste d'huile, du sel et du poivre.Rincez les maquereaux et séchez-les dans du papier absorbant.
  10. Posez-les dans le plat, en les enfonçant légèrement dans les légumes.
  11. Etalez dessus le condiment au persil.
  12. Remettez au four pour 30 min.
  13. Servez chaud, avec des quartiers de citron.