Nuggets de poulet maison, frites et salade

Plat principal 4 personnes 30 min 614 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Par rethymnis maeva

Informations nutritionnelles

Énergie614 kcal
Lipides26,4 g
Glucides49,9 g
Protéines43,0 g
Fibres5,9 g
Sodium685,9 mg

Ingrédients

4personnes
  • 6 CaS Farine de blé
  • 6 Qte Pomme de terre
  • 3 Qte Oeufs
  • 4 CaC Ketchup
  • 1 Qte Salades vertes
  • 3 CaS Huile de tournesol
  • 1 CaS Vinaigre balsamique
  • 2 Qte Tomates
  • 4 Qte Filets de poulet
  • 2 CaS Huile d'olives

Préparation

  1. 1 Battez les œufs en omelette dans une assiette creuse.
  2. Salez et poivrez à votre contenance.
  3. Dans une seconde assiette, versez la farine.
  4. 2 Coupez les escalopes en morceaux et passez-les un à un dans les œufs, puis dans la farine.
  5. Veillez à chaque fois que les morceaux soient bien enrobés.
  6. Recommencez l'opération deux fois.
  7. 3 Épluchez les pommes de terre, les couper en frites et les faire cuire à la friteuse.
  8. 4 Dans une poêle, faites chauffer l'huile de pépin de raisin et placez-y les morceaux de poulet.
  9. Retournez-les fréquemment, faites dorer chaque bord, sans faire brûler.
  10. Faites cuire de 5 à 10 minutes en fonction de la taille des morceaux.
  11. 5 Pendant que la viande cuit, lavez la salade et essorez-la.
  12. Coupez les tomates en quartiers, mettez le tout dans un saladier et assaisonnez avec le vinaigre balsamique et l'huile d'olive.
  13. 6 Quand c'est cuit, placez les nuggets sur du papier absorbant pour enlever le surplus d'huile.
  14. 7 Servez chaud avec les frites, le ketchup et la salade.