
Nuggets de poulet maison, frites et salade
Plat principal 4 personnes 30 min 614 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie614 kcal
Lipides26,4 g
Glucides49,9 g
Protéines43,0 g
Fibres5,9 g
Sodium685,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 6 CaS Farine de blé
- 6 Qte Pomme de terre
- 3 Qte Oeufs
- 4 CaC Ketchup
- 1 Qte Salades vertes
- 3 CaS Huile de tournesol
- 1 CaS Vinaigre balsamique
- 2 Qte Tomates
- 4 Qte Filets de poulet
- 2 CaS Huile d'olives
Préparation
- 1 Battez les œufs en omelette dans une assiette creuse.
- Salez et poivrez à votre contenance.
- Dans une seconde assiette, versez la farine.
- 2 Coupez les escalopes en morceaux et passez-les un à un dans les œufs, puis dans la farine.
- Veillez à chaque fois que les morceaux soient bien enrobés.
- Recommencez l'opération deux fois.
- 3 Épluchez les pommes de terre, les couper en frites et les faire cuire à la friteuse.
- 4 Dans une poêle, faites chauffer l'huile de pépin de raisin et placez-y les morceaux de poulet.
- Retournez-les fréquemment, faites dorer chaque bord, sans faire brûler.
- Faites cuire de 5 à 10 minutes en fonction de la taille des morceaux.
- 5 Pendant que la viande cuit, lavez la salade et essorez-la.
- Coupez les tomates en quartiers, mettez le tout dans un saladier et assaisonnez avec le vinaigre balsamique et l'huile d'olive.
- 6 Quand c'est cuit, placez les nuggets sur du papier absorbant pour enlever le surplus d'huile.
- 7 Servez chaud avec les frites, le ketchup et la salade.