
Omelette soufflée aux poivrons et au basilic
Plat principal 3 personnes 70 min 367 kcal
Préparation25 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie367 kcal
Lipides26,1 g
Glucides14,4 g
Protéines18,2 g
Fibres1,6 g
Sodium312,3 mg
Ingrédients
3personnes
- 6 Qte Oeufs
- 1,5 CaS Beurre doux
- 1,5 CaS Farine de blé
- 37,5 Cl Lait demi-écrémé
- 2 Qte Poivrons rouges
- 2 CaS Basilic coupé
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 1 Pincée Noix de muscade rapée
- 1 CaS Huile d'olives
- 1 CaS Herbes de provence
Préparation
- Pelez les poivrons, coupez-les en deux et ôtez-en les graines.
- Déposez-les sur une plaque de cuisson, garnie de papier sulfurisé, arrosez d'un filet d'huile d'olive, parsemez d'herbes de Provence et faites cuire au four, préchauffé à 200 °C, jusqu'à ce les poivrons soient cuits.
- Coupez-les en petits morceaux et réservez.
- Avec le beurre, la farine et le lait, faites une béchamel.
- Salez, poivrez et saupoudrez de noix de muscade.
- Hors du feu, ajoutez les jaunes un à un.
- Fouettez.
- Ajoutez les dés de poivrons rouges et la poignée de basilic ciselé.
- Fouettez les blancs d'oeufs en neige ferme.
- Incorporez, aux blanc, la préparation précédente et mélangez délicatement.
- Versez le tout dans un moule en silicone et faites cuire dans le four, préchauffé à 180 °C, pendant 25 minutes.
- Le soufflé est cuit lorsqu'il est bien doré.
- Dégustez.